Försiktighetsåtgärder för användning av vitt brus

När det är möjligt, välj naturliga ljud-som fallande regndroppar eller vindens sus. Det är bäst att undvika artificiellt vitt brus, som ljudet av ett tåg som passerar över spår eller klingande av metall.

 

Avstå från att lyssna på vitt brus genom hörlurar; använd istället externa högtalare. Volymen bör hållas på en svag nivå-helst under 50 decibel.

 

För personer som lider av tinnitus bör volymen justeras precis tillräckligt högt för att dölja ringljudet.

 

Det är också viktigt att noggrant reglera uppspelningstiden; låt inte ljudet fortsätta spela efter att du har somnat.

 

Dessutom bör hushåll med barn undvika att använda vitt brus som sömnhjälpmedel, eftersom långvarig exponering kan hindra ett barns hörselutveckling.

 

Viktigast av allt: Bli inte beroende av vitt brus. Att odla hälsosamma sömnvanor och utveckla naturliga metoder för att somna är mycket viktigare.