Vilka typer av sömnövervakningsenheter finns tillgängliga?

För att effektivt kontrollera och förhindra sömnproblem är det bästa tillvägagångssättet utan tvekan professionell testning och omfattande undersökning på en medicinsk institution. Men på grund av tids- och kostnadsbegränsningar behöver de flesta tjänster som tillhandahåller daglig dataövervakning och sömnrådgivning. Detta har lett till utvecklingen av sömnövervakningstjänster, som för närvarande använder tre huvudsakliga tillvägagångssätt:

 

Mobilappsövervakning: Övervakar och guidar sömn genom telefonens inbyggda-sensorer.

 

Övervakning av bärbara enheter: Övervakar data via enheter som smartklockor och smarta armband.

 

Övervakning av icke-bärbar enhet: Övervakar sömn genom att fästa olika sensorer på kuddar, lakan eller nattduksbord.

 

Mobilappar: Mobilappar använder telefonens inbyggda-accelerometer, gyroskop och mikrofon för att övervaka sömnrörelser och analysera sömnkvaliteten. Appen kräver att telefonen är nära kroppen och att mikrofonen är på, sedan spelas in hela processen från att ligga ner till att somna och vakna baserat på sängvibrationer och omgivande ljud.

 

Vanliga funktioner för mobilappar inkluderar: övervakning av sömnstarttid, övervakning av djupsömntid, inspelning av sömnsamtal eller snarkning och inspelning av vakenhetstid. Det är dock inte svårt att se att mobilappsövervakning i princip använder telefonens sensorer för att upptäcka sängvibrationer och omgivande ljud. Detta är bra för ensamstående, eftersom det bara finns en person i sängen. Men om par sover tillsammans eller flera personer delar en säng blir beräkningen problematisk. Dessutom väcker övervakning via en mobilapp också frågor som strålning och strömförbrukning. Eftersom det inte finns någon direkt kontakt med personen som övervakas är det omöjligt att övervaka data som puls och blodsyrgasmättnad. Dessutom kan användning av telefoner, surfplattor eller andra enheter före sömn orsaka blått ljus som sänds ut från skärmarna, vilket påverkar melatoninbildningen och negativt påverkar sömnen.

 

Bärbara enheter
Bärbara enheter har sina egna accelerometrar. Oavsett om det är ett armband eller en klocka kan inbyggda-sensorer känna av dina rörelser och biometriska data mer exakt.

 

När den bärbara enhetens inbyggda-sensorer registrerar dina rörelser och biometriska data överförs de till din telefon via Bluetooth. Baserat på din personliga information, såsom ålder, längd och vikt, analyserar appen data och ger en serie statistiska resultat. De specifika data som ingår i statistiken beror på hårdvarukapaciteten hos din bärbara enhet. Om din bärbara enhet har en pulssensor kan den registrera dina pulsförändringar under sömnen. Om den har röda och infraröda lysdioder kan den också upptäcka syrenivåer i blodet. Dessa ger extra analys för sömnövervakning och är mycket mer exakt än telefonövervakning. Dessutom är bärbara enheter oberoende och deras data påverkas inte av personen du sover med.

 

Även om denna mätmetod redan är mycket mer exakt än en telefon, är en träningsmätare eller klocka långt ifrån tillräcklig för att noggrant förstå hur dina hjärnvågor fungerar under sömn eller noggrant analysera vad som orsakar sömnlöshet. Å andra sidan är professionell medicinsk utrustning ofta dyrare och obekväm att bära. Bärbara enheter löser portabilitetsproblemet, vilket gör att vi enkelt kan övervaka sömnkvaliteten och göra riktade förbättringar baserat på våra sömnmönster.

 

Icke-bärbara enheter: Vanliga icke-bärbara enheter inkluderar smarta madrasser, smarta kuddar, smarta sängremmar och smarta klämmor. Dessa smarta hårdvaruprodukter, designade speciellt för sömnövervakning, har i allmänhet inbyggda-sensorer med hög-känslighet som registrerar användarens sömnkvalitet, hjärtfrekvens, andning och snarkning.

 

Användare kan se den analyserade sömnrapporten på sin telefon via Bluetooth. Den största svagheten med bärbara enheter är deras oförmåga att registrera och analysera andning, vilket är just fördelen med icke-bärbara enheter. Icke-bärbara enheter övervakar också sömnkvaliteten baserat på individuella rörelser. Även om de är placerade på sängen är de i nära kontakt med personen, vilket gör rörelseregistreringen mer exakt.